Iben Munk

Iben Munk
FAGLIGE SPECIALER OG INTERESSER
Jeg har arbejdet som fysioterapeut siden 1986 og har altid elsket mit fag. Har fundet stor inspiration i at opfordre til små forandringer, som har medført store forbedringer.
Jeg finder det spændende at arbejde med livsstil, hvor bevægelse, kost og mentaltræning gør en forskel. Min specialviden ligger indenfor gynækologi, obstetrik, sexologi og urologi, som jeg har samlet i GynKlinQ – her behandler jeg kvinder med underlivssmerter, smerter ved samleje. Kvinder med inkontinens, kvinder der ønsker at blive gravide – og gravide med ondt i lænd og bækken. Læs mere under GynKliniQ.dk.
Jeg underviser i Mindful Pilates og Feminin Styrke.

KURSER OG EFTERUDDANNELSE
Min efteruddannelse er alsidig og kan i stikordsform beskrives indenfor:

  • Langvarige smerter
  • Gravide
  • Inkontinens
  • Brystopererede
  • Nakke og skulder
  • Lænd og bækken
  • Sexologi
  • Kost
  • Mindfulness
  • Fysiopilates
  • Fertilitet
  • Underlivssmerter, vulvodyni
  • Hormonterapi


HOLDBESKRIVELSER


MINDFUL PILATES
Pilates er både en skånsom og effektiv træningsform, Her er kropsbevidsthed og holdning et fundament, hvor vi samtidig stiler efter kvalitet, ro og fordybelse.
På et hold kan der være op til 10-12 deltagere. Jeg bestræber mig på at graduerer øvelserne, så de i vid udstrækning tilpasses den enkelte.
Hver træningstime er tilrettelagt således, at der er balance mellem øvelser for over- og underkrop, mellem for- og bagside og mellem opbyggende / stabiliserende øvelser og øvelser der er mobiliserende / øger bevægeligheden.
Udover selve øvelsen er der instruktion i at aktivere muskelkorsettet. Det er spænding af bækkenbunden (knib), de dybe tværgående mavemuskler og de små dybtliggende muskler langs rygsøjlen. Korrekt spænding af disse muskler gør træningen meget sikker og kan overføres og bruges i dagligdagens belastninger (f.eks. løft).
Vejrtrækning indgår i hver øvelse. Ved at holde fokus på vejrtrækningen i træningen øges koncentrationen om at være tilstede i nuet og mærke, hvordan kroppen føles. Denne effekt er meditativ og medvirker til at energien er højere efter en træningstime end inden.
I Mindful Pilates vil der blive undervist i afspænding, øvelser på stor bold og øvelser hvor håndvægte, elastikker og redondobolde indgår.
Hvis du ikke tidligere har trænet Pilates er det en god ide at tage en individuel tid med den fysioterapeut, der underviser det ønskede hold.
Uanset om du træner med en henvisning fra egen læge eller fortsætter på et hold uden henvisning, yder sygeforsikringen “danmark” tilskud.
Det er muligt at tilkøbe digitalt program til at træne efter hjemme.

FEMININ STYRKE
  • Effektiv grundtræning for kvinder mellem 30 – 60 år +/-
  • Hver onsdag aften fra kl. 17:00 – 17:55
  • En lektion koster kr. 75,00
Du er tilmeldt et hold indtil du melder fra. Betaling hver den 1. i måneden for de gange, der er trænet. Underviser: Iben Munk, fysioterapeut.
Vi træner 55 minutter uafbrudt til musik, hvor vi arbejder med de store muskelgrupper i sæt af 3-5 øvelser som udføres 10 gentagelser 3 gange. Efter hvert sæt spænder vi ud og fortsætter derefter med et nyt sæt.
Jeg vil planlægge hver undervisningsgang, så der er balance mellem optræning af overkrop/underkrop, forside og bagside – så du hver gang kommer hele kroppen igennem på en varieret og hensigtsmæssig måde.
Træningen er for motionister og kræver ingen for-kundskaber eller lægehenvisning.
Tilmelding sendes til ibenmunk@live.dk
Vel mødt …
Iben Munk, fysioterapeut.